![]() |
הוסף למועדפים
הפוך לדף הבית
|
![]() ![]()
![]() |
|
BMI |
עליה מומלצת במשקל בק"ג |
קצב עלייה החל משבוע 12 |
מתחת ל-19.8 |
12.5-18 |
500 גר' לשבוע |
19.8-26 |
11.5-16 |
400 גר' לשבוע |
26-29 |
7-11.5 |
300 גר' לשבוע |
מעל 29 |
עד -7 |
|
מעל 35 |
לא לעלות- אין עוד המלצה רשמית. |
|
תאומים |
15.9-20.4 |
|
שלישיה |
סה"כ עלייה של כ-23 ק"ג |
|
תוספת קלוריות מומלצת:
שליש ראשון + שני- 31 קק"ל X משקל גוף מתוקנן٭+ 150 קק"ל
שליש, שלישי 31 קק"ל X משקל גוף מתוקנן+ 300 קק"ל
* יש לתקנן משקל בתנאי שיש עודף או תת משקל.
דוגמאות לכמות של 300 קלוריות:
עדיף לחלק את התוספת על פני כל היום ולהגדיל קצת את הארוחות הרגילות/ביניים.
כמובן, רצוי שקלוריות נוספות אלה יגיעו ממקורות איכותיים. כלומר יכילו חלבון מאיכות טובה, סידן, ויטמינים ומינרלים. בייחוד במהלך ההריון, כדאי להפחית ממתקים ומזונות המלאים בסוכר ובשומן. הקפדה זו מונעת מצב של תנודות גבוהות ברמת הורמון האינסולין הן בדמה של האם והן בדם העובר ? דבר חשוב למשקלו התקין של העובר ולבריאותה של האם. כדאי גם להימנע מצריכת מזונות מטוגנים ועשירים השומן תעשייתי (טרנס). עדיף להתרכז בירקות ופירות טריים, גבינות ויוגורטים דלי שומן, דגנים מלאים קטניות, בשרים רזים ודגים.
חשוב מאוד: בזמן ההיריון אסור להיכנס למצב של רעב ולבצע דיאטות הרזיה. כל דיאטת רזון עלולה לגרום להיווצרות של חומרי פירוק בגוף, שלחלקם ישנה השפעה רעילה על העובר ונוכחותם מגדילה את הסיכון להיווצרות מומים מולדים ופגמים בהתפתחות. במצבים של תת תזונה, העובר עלול להתרגל לתנאי גידול כאלו ולפתח גורמי סיכון להשמנה וסכרת בעתיד, להיוולד במשקל לידה נמוך מדי. כמו כן לאם עלולה להיות פגיעה ביכולת הנקה לאם ועליה בסיכון ללידה מוקדמת.
לידה קלה!
![]() ![]() ![]() |
הצטרפו אלינו בפייסבוק |
הורים לתינוקות מצטרפים לבייביז |
לרישום כמנוי באתר או להסרה השתמש בכתובת הדואר האלקטרוני שלך |
בעולם בייביז![]() |
banner loading...........
|
קניה בטוחה ומאושרת |